Auszeit vom Stress

Nach einem anstrengenden Tag im Job oder einer harten Arbeitswoche fällt es vielen von uns schwer, vom Stress herunterzukommen und den Feierabend oder das Wochenende richtig zu genießen. Hier findest Du zehn Methoden und Tipps wie man Stress abbauen und Erholung finden kann.

1.       Meditation

Für viele ist Meditation die effizienteste Art, um zur Entspannung zu finden, sie will aber gelernt sein. Es gibt viele verschiedene Methoden. Am besten ist, du probierst einige davon aus und suchst dir die Form der Meditation, die am besten zu dir passt.

2.       Schlaf

Ausreichend Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um Belastungen langfristig auszuhalten. Im Schlaf werden außerdem Stresshormone abgebaut und unsere Zellen können sich dabei richtig regenerieren.

3.       Bewegung und Sport

Bewegung ist gut für den Stressabbau, allerdings sollte kein Leistungsanspruch damit verbunden sein und der Puls sollte in einem niederen Bereich bleiben. Ein Spaziergang im Wald wäre demnach einem anstrengenden Tennismatch vorzuziehen.

4.       Dolcefarniente

Ab und zu sollten wir uns gönnen, das Wochenende einmal nicht zu verplanen und das süße Nichtstun zu genießen.

5.       Baden

Ein warmes Bad entspannt die Muskeln und wir können so richtig relaxen.

6.       Kochen

Sich selbst eine köstliche Speise zuzubereiten und diese dann gemütlich zu verzehren, bringt Freude und Genuss.

7.       Haustiere

Der Umgang mit Haustieren wie Hund, Katze oder Hamster löst im Menschen das Hormon Oxytocin aus, welches den Stresspegel senkt.

8.       Humor

Nicht umsonst heißt es: „Lachen ist gesund!“ Beim Lachen wird Stress abgebaut und es werden Glückshormone ausgeschüttet.

9.       Musik

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Musik eine entspannende Wirkung hat. Wer liegt nicht gerne auf der Couch und lauscht seiner Lieblingsmusik?

10.   Urlaubsfotos

Die Bilder von schönen Erinnerungen lassen uns die Alltagssorgen vergessen und wecken unmittelbar Assoziationen mit dem Gefühl, das wir im Urlaub verspürt haben.