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Einfache Übungen verbessern die Körperhaltung

Susanne Winter, MA, 15.02.2019 12:04

KIRCHDORF AN DER KREMS. Die richtige Körperhaltung ist für ein gesundes, beschwerdefreies Leben wichtig. Sportwissenschafter Wolfgang Baierl kennt einige Übungen, mit denen die Körperhaltung einfach zu verbessern ist.

1 / 4 Rücken stärken: 1: Bauchlage, Beine leicht gebeugt und geöffnet, Knie am Boden, Füße parallel zueinander, Oberkörper liegt flach auf, Arme gestreckt vorne | 2: Bauchspannung aufbauen, Beckenschaufel zieht Richtung Brustbein, Oberkörper, Arme und Beine anheben und halten | 3: Brust und Knie leicht vom Boden abheben, Lendenwirbelsäule stabil; Foto: Christoph Weiermair

„Verändere deine Körperhaltung und du veränderst dein Leben“ – so das Motto von Wolfgang Baierl. Der Sportwissenschafter hat vor acht Jahren die Sportpraxis in Kirchdorf gegründet. Mit seinem Video-Programm „Aufrecht ans Ziel“ hilft er, die Körperhaltung zu verbessern.

Ziehen im Nacken, verspannte Muskeln oder sogar Schmerzen

„Körperliche und geistige Zustände hängen eng zusammen“, erklärt Baierl. „Falsche Körperhaltung macht sich meistens durch ein Ziehen im Nacken und verspannte Muskeln oder sogar Schmerzen bemerkbar.“

Bewusstsein aktivieren

Um die Körperhaltung zu verbessern, muss zuerst das Bewusstsein aktiviert werden. „Meiner Meinung nach ist die wichtigste Übung das bewusste Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung vor dem Spiegel. Erst durch das Erkennen einer eventuellen Fehlhaltung ist es möglich, dieser entgegenzuwirken“, weiß Wolfgang Baierl.

Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung

Mit passenden Übungen, wie beispielsweise auf den Fotos abgebildet, kann jeder ganz einfach ohne viel Aufwand die Muskulatur stärken und die Haltung verbessern. Wichtig sei es, laut Baierl auch, eigene Ziele und Motivation zu finden: „Damit schafft man es, auch langfristig dranzubleiben.“