Gesundheitstipps PelviQueens: Gesunder Beckenboden

„Bevor du etwas in deinem Körper verändern kannst, musst du ihn gut kennen! Hast du jemals versucht, etwas Neues zu lernen, wie Tanzen, ohne zu wissen, welche Teile deines Körpers sich dabei bewegen? Ähnlich verhält es sich mit deinem Beckenboden – einem oft vernachlässigten, aber entscheidenden Teil deines Körpers. Hast du deinen Beckenboden schon einmal bewusst wahrgenommen? Wie fühlt er sich an? Und wie kannst du ihn spüren?

Beginne damit, dich hinzusetzen oder hinzulegen und tief zu atmen. Versuche, die Muskeln im unteren Beckenbereich sanft anzuspannen und wieder zu entspannen. Spüre die subtile Bewegung und die Kontrolle, die du über diese Muskeln hast. Diese bewusste Wahrnehmung ist der erste Schritt zu einem gesünderen und stärkeren Beckenboden. Nur durch das Kennenlernen deines Körpers kannst du gezielte und effektive Veränderungen vornehmen. Nimm dir die Zeit, deinen Beckenboden zu erkunden und zu stärken – dein Körper wird es dir danken!

Bleib gesund und achtsam, deine PelviQueens Judith Sacher und Magdalena Rechberger“; Infos: www.pelviqueens.com