BurnOut Prävention: Probieren geht über studieren. Ostergeschenke für Sie!

In den letzten acht Wochen habe ich Ihnen davon erzählt, wie wichtig es ist, Verantwortung für das eigene Denken zu übernehmen und wie unsere Gedanken und Gefühle ganz konkret Wohlbefinden und Gesundheit beeinflussen, wie essentiell es ist, sich selbst zu lieben und wie all das Ihre Welt unmittelbar verändert. Viele Menschen haben das längst erkannt, deshalb sind die Angebote zum Thema Meditation und „Selbstfindung“ beinahe unüberschaubar groß geworden. Als ich vor etwa 20 Jahren begonnen habe, mich damit zu beschäftigen, verstand man unter Entspannungsmusik noch Bachrauschen und Vogelgezwitscher. Das hat sich grundlegend geändert. Und das ist gut so. Denn so ist für jeden etwas dabei.

Die erste Erfahrung ist wichtig

Wer sich im Internet auf die Suche macht, findet – wie es halt immer so ist – auch viel Mist und Schrott, der im besten Fall nur nicht hilft, im schlechtesten Fall aber kontraproduktiv ist. Stellen Sie sich vor, Sie machen zum ersten Mal eine geführte Meditation mit einer schlecht produzierten Entspannungsübung. Während der Meditation stellen Sie fest, dass Sie so ganz und gar nicht den Anweisungen folgen können. In der Folge nehmen Sie an, dass Meditation einfach nichts für Sie ist und geben auf. Dabei war vielleicht nur die Stimme oder die Art und Weise, wie der gesprochene Text Sie geführt hat oder die Hintergrundmusik der Grund dafür, warum Sie sich nicht fallenlassen konnten. Deshalb ist es gerade am Anfang so wichtig, gut produzierte Musik, Podcasts, Meditationen und Videos zu probieren. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie positive Erfahrungen machen ist schlichtweg größer.

Heute möchte ich Ihnen das Suchen abnehmen. Die nachfolgenden Links sind von mir nach bestem Wissen geprüft und enthalten nur hochwertige und kostenlose Videos und Downloads.

Ich wünsche Ihnen gute Entspannung, innere Ruhe und Frieden und selbstverständlich

frohe Ostern!

Alles Liebe,

Wolfgang

Links:

www.soulbeefamily.com – Streams und kostenlose Downloads

Beruhigende Sounds für Babies, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für Kinder, Affirmationen und Achtsamkeitsübungen für Erwachsene und sogar Ausmalbilder für Kinder (falls die Langeweile zuschlägt).

www.lichtpunkt-records.at – Streams und kostenlose Downloads

Hochwertige Entspannungsmusik in voller Länge, Gedankenreisen in den Körper (Thema: allgemeines Wohlbefinden, besonders bei Burnout und Stress)

www.youtube.com – kostenlose Videos

Wer einfach mal schauen will, welche Meditationen es gibt, wird auf Youtube ganz sicher fündig. Leider sind manche Videos von Werbung eingerahmt oder werden sogar von Werbeeinschaltungen unterbrochen (absolutes NoGo!). Hierzu eine Anmerkung: Ich bin kein Fan davon, Meditationen auf Youtube zu schauen, weil ein Bild immer ablenkt (bei Meditationen sollten die Augen geschlossen sein), die Tonqualität oft schlecht ist (Komprimierungsrauschen und –artefakte stören) und die Meditation unterbrochen werden kann (Werbung oder Internetstörungen). Zum stöbern und reinhören ist Youtube gut genug, wenn Ihnen etwas gefällt, unterstützen Sie den Vortragenden durch den Kauf eines Downloads oder einer CD!

Youtube Suchtipp: „Veit Lindau“, „Christian Bischoff“, „Laura Melina Seiler“ (Immer mit der oben erwähnten Einschränkung.)