Richtig Pause machen

Körper und Gehirn sind natürlichen Rhythmen von Arbeit und Erholung unterworfen. „Achten Sie deshalb auf die Signale Ihres Körpers. Halten Sie die Pausen ein, die Ihnen bei der Arbeit zustehen,“ rät die Arbeiterkammer. Wer mehr als sechs Stunden am Tag arbeitet, hat Anspruch auf eine halbe Stunde Pause, die im Interesse der Arbeitnehmerr oder aus betrieblichen Gründen in zweimal 15 Minuten oder dreimal 10 Minuten geteilt werden kann.   Wann der Körper Pause braucht   Der Körper verlangt normalerweise nach circa 90 bis 120 Minuten Arbeit eine Pause, um sich zu regenerieren. Es gibt Erkennungszeichen, mit denen der Körper auf sein Erholungsbedürfnis aufmerksam macht: Das Verlangen, sich zu recken oder die Muskeln zu entspannen, Gähnen oder Seufzen, Appetit auf einen kleinen Imbiss, das Bedürfnis zur Toilette zu gehen, Abschweifen der Gedanken. Dies sind Hinweise darauf, dass der Körper eine Pause benötigt. Wenn man diese Zeichen wiederholt ignoriert, kommt es zu Stress. Für die Pause sollte man sich ein ruhiges Plätzchen suchen, Arme und Beine ausstrecken und die Gedanken schweifen lassen – nach kurzer Zeit wird sich der Körper von selbst wieder zurückmelden, und man kann erfrischt an die Arbeit gehen.